Giãn cơ mang lại nhiều lợi ích nhưng cần thực hiện đúng nguyên tắc để tránh căng cơ quá mức hoặc chấn thương. Trước khi giãn cơ, hãy chuẩn bị cơ thể bằng các động tác khởi động nhẹ nhàng như đi bộ tại chỗ hoặc xoay khớp tay, khớp chân. Khi bắt đầu giãn cơ, duy trì nhịp thở đều và thực hiện động tác từ từ, không cố gắng kéo căng quá giới hạn của cơ. Một nguyên…
Những bài tập giãn cơ đơn giản có thể thực hiện tại nhà, văn phòng hoặc bất kỳ nơi nào thuận tiện, giúp cơ thể dẻo dai mà không cần dụng cụ phức tạp. Các động tác như vươn tay lên trần, xoay vai, cúi người nhẹ nhàng hoặc kéo căng chân là những ví dụ cơ bản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả thư giãn cơ bắp. Những bài tập này phù hợp với mọi độ tuổi…
Giãn cơ là một phần quan trọng trong thói quen chăm sóc cơ thể hàng ngày, giúp các cơ bắp trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Khi thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ, cơ thể sẽ giảm cảm giác mệt mỏi sau những giờ làm việc hoặc học tập căng thẳng. Ngoài ra, giãn cơ còn giúp cải thiện tư thế, giảm áp lực lên các khớp và hỗ trợ vận động hàng ngày hiệu…