Những nguyên tắc cơ bản giúp giãn cơ an toàn và hiệu quả
Giãn cơ mang lại nhiều lợi ích nhưng cần thực hiện đúng nguyên tắc để tránh căng cơ quá mức hoặc chấn thương. Trước khi giãn cơ, hãy chuẩn bị cơ thể bằng các động tác khởi động nhẹ nhàng như đi bộ tại chỗ hoặc xoay khớp tay, khớp chân. Khi bắt đầu giãn cơ, duy trì nhịp thở đều và thực hiện động tác từ từ, không cố gắng kéo căng quá giới hạn của cơ. Một nguyên…