Giãn cơ mang lại nhiều lợi ích nhưng cần thực hiện đúng nguyên tắc để tránh căng cơ quá mức hoặc chấn thương. Trước khi giãn cơ, hãy chuẩn bị cơ thể bằng các động tác khởi động nhẹ nhàng như đi bộ tại chỗ hoặc xoay khớp tay, khớp chân. Khi bắt đầu giãn cơ, duy trì nhịp thở đều và thực hiện động tác từ từ, không cố gắng kéo căng quá giới hạn của cơ.

Một nguyên tắc quan trọng khác là lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, nên dừng lại và nghỉ ngơi. Giãn cơ không nên gây đau nhức mà chỉ mang lại cảm giác căng nhẹ và thư giãn. Ngoài ra, giữ tư thế đúng trong suốt quá trình giãn cơ giúp cơ bắp được kéo căng đều và an toàn.

Duy trì thói quen giãn cơ đúng nguyên tắc mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt, giảm mỏi và duy trì năng lượng tích cực. Khi hình thành thói quen an toàn và khoa học, giãn cơ không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là cách chăm sóc bản thân hiệu quả. Đây là bước cơ bản để xây dựng lối sống năng động và lành mạnh lâu dài.